11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج
شاي البابونج أو شاي مانزانيلا هو نوع شهير من الشاي الغني بمضادات الأكسدة. من أهم الفوائد الصحية لشاي البابونج القدرة على تنظيم النوم ، والمساعدة في الهضم ، وتعزيز المناعة ، وحماية الجلد ، وخفض مستويات التوتر ، وتهدئة تقلصات الدورة الشهرية. نظرًا لطبيعته المضادة للالتهابات ، فقد يساعد أيضًا في تهدئة الإسهال والانتفاخ. تعرف على 11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج.
ما هو شاي البابونج؟
مشتق من عائلة نباتات Asteraceae ، تستخدم أزهار البابونج المجففة في العديد من العلاجات الطبيعية وكممادات. أكثر أشكالهم شعبية هو الشاي.
الاسم الاسباني لهذا الشاي هو شاي مانزانيلا. تأتي هذه النباتات بأشكال عديدة ، لذا فإن ما يوجد في إحدى دول العالم قد لا يكون مماثلاً لما هو موجود في بلد آخر ، لكن المكونات الأساسية متشابهة تمامًا وتوفر تأثيرات مماثلة.
لقد وجدت الدراسات أن أزهار البابونج الألمانية تميل إلى أن تحتوي على أقوى تركيزات من المركبات والعناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تنتقل إلى أولئك الذين يشربون هذا الشاي الشعبي بانتظام. كما أن له 11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج.
وفقًا لبحث نُشر في The Journal of Clinical Pharmacology ، يمكن استخدام شاي البابونج كأداة مساعدة عامة على النوم ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي واضطراب النوم. يمكن أن يساعدك شرب كوب دافئ من شاي البابونج الخالي من الكافيين على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش. ينصح بشدة للأمهات الجدد بعد الولادة لتحسين نوعية نومهن.
إذا كنت تعاني من تهيج في المعدة ، بدءًا من الانتفاخ الخفيف إلى أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ، يمكن أن يكون شاي البابونج مفيدًا جدًا. يمكن أن تكون خصائص البابونج المضادة للتشنج والمضادة للالتهابات فعالة جدًا في علاج تقلصات المعدة والأمعاء. يمكن أن يساعد تناول شاي مانزانيلا بانتظام في تقليل المشاكل مثل القولون العصبي والغثيان وتشنجات العضلات وأنفلونزا المعدة والتهاب المعدة والأمعاء. وفقًا لمعلومات من Kathi J Kemper ، MD ، MPH ، مركز Wexner الطبي ، أوهايو ، فإن لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف الطبيعة المتعرجة لأمعائك وتسمح بحركات الغاز والأمعاء بالمرور بسلاسة أكبر. قد يخفف أيضًا من آلام وتقلصات قرحة المعدة.
أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن شاي البابونج يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري. من خلال المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم وتنظيم كمية الأنسولين في الدم ، يمكن للمواد الكيميائية العضوية القوية الموجودة فيه أن تساعد في مواجهة الانخفاضات الكبيرة في نسبة السكر في الدم ، وفقًا لدراسة أخرى نُشرت في مجلة Endocrinological Investigation في عام 2015.
كشفت الأبحاث المنشورة من جامعة تافتس في بوسطن ، ماساتشوستس ، أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول السيئ ، مما يجعل قلبك أكثر صحة. كشفت دراسة بحثية أخرى أنه قد يقلل أيضًا من حدوث العديد من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن تساعد المركبات الفينولية الموجودة في شاي البابونج على تقوية جهاز المناعة ودرء العدوى. قد تحارب المركبات الأخرى الموجودة في شاي البابونج أيضًا مشاكل البرد والإنفلونزا والجيوب الأنفية ، مما يؤدي في النهاية إلى تخفيف الاحتقان.
يمكن أن يكون أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لشاي مانزانيلا هو تخفيف التوتر والقلق. بعد يوم طويل في العمل ، يمكن أن تساعد الطبيعة الدافئة والمهدئة لهذا المشروب على زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين في جسمك. يمكن لهذه الهرمونات القضاء على التوتر والقلق بنجاح.
وفقًا لإحدى المجلات الأمريكية ، يمكن أيضًا أن توفر الراحة من الصداع النصفي والصداع. نظرًا لأن شرب هذا الشاي يساعد أيضًا على الاسترخاء ، فقد يساعد في إبطاء عقلك والقضاء على الأعراض الكلاسيكية للقلق. كوب إلى كوبين
يمكن أن يعمل شاي البابونج اليومي بشكل رائع ضد الإجهاد المزمن. تشير الأبحاث إلى أن شاي البابونج يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الاكتئاب لدى النساء بعد الولادة.
نظرًا لطبيعة شاي البابونج المضادة للالتهابات والغنية بمضادات الأكسدة ، فإنه لا يستخدم حصريًا كمشروب. يمكن للتطبيق الموضعي لشاي مانزانيلا أن يخفف من التهيج وحتى الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
يمكن أيضًا أن يحسن الشفاء بشكل كبير ويقلل من ظهور الشوائب والتجاعيد على الوجه. من خلال القضاء على الإجهاد التأكسدي وتعزيز الاستجابة المناعية ، يمكن أن تفعل المعجزات لبشرتك.
يمكن أن يساعد مستخلص البابونج في تحفيز نشاط بانيات العظم ، وهي الخلايا التي تبني العظام. وبالتالي ، يمكن أن يساعد الشاي في زيادة كثافة العظام وقد يتوسط الآثار الضارة لهشاشة العظام.
10 له خصائص مضادة للحساسية
يمكن أن يساعد شاي البابونج في تعديل الاستجابة المناعية لمسببات الحساسية في الجسم. من خلال العمل كمضاد للهستامين ، يمكنه تهدئة ردود الفعل التحسسية هذه في جميع أنحاء الجسم.
إلى جانب توفير تأثير مهدئ ، يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في علاج البواسير والنوبات.
شاي البابونج له طعم ترابي وزهري لطيف. تشتهر بفوائدها الصحية (مثل الفوائد الصحية الـ 11 لشرب شاي البابونج التي ذكرناها أعلاه). إن وجود مركبات الفلافونويد ، سيسكيتيربين (غالبًا ما يرتبط بخصائص مطهرة أو مضادة للجراثيم أو مضادة للالتهابات) ومضادات الأكسدة القوية الأخرى في هذا الشاي لها تأثيرات كبيرة على جسم الإنسان.
في حين أنه يستهلك عادة كمشروب ، يستخدم مستخلص البابونج أيضًا في الكبسولات وزيوت العلاج العطري. يتم تطبيق غسول البابونج موضعياً في حالات معينة للتخلص من مشاكل الجلد المختلفة. منتجات الأطفال مثل الصابون والشامبو والمناديل شائعة بسبب طبيعتها المهدئة.
وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية للمرجع القياسي ، فإنه يحتوي على كميات ضئيلة من العديد من الفيتامينات والمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والثيامين والريبوفلافين وفيتامين أ. تشمل العناصر الغذائية الأخرى حمض الفوليك والحديد والزنك. كوب واحد (237 مل) من شاي البابونج المخمر يوفر 2 سعر حراري من الطاقة ، 0.47 جرام من الكربوهيدرات.
كلمة تحذير: ينصح بالحذر للنساء الحوامل والمرضعات لأن الاستهلاك المفرط لهذا الشاي قد يؤدي إلى الإجهاض. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يمكن أن يسبب الحساسية ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى النعاس وتهيج العين والقيء والغثيان. لذلك ، اشرب هذا الشاي دائمًا باعتدال.
الاسم الاسباني لهذا الشاي هو شاي مانزانيلا. تأتي هذه النباتات بأشكال عديدة ، لذا فإن ما يوجد في إحدى دول العالم قد لا يكون مماثلاً لما هو موجود في بلد آخر ، لكن المكونات الأساسية متشابهة تمامًا وتوفر تأثيرات مماثلة.
لقد وجدت الدراسات أن أزهار البابونج الألمانية تميل إلى أن تحتوي على أقوى تركيزات من المركبات والعناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تنتقل إلى أولئك الذين يشربون هذا الشاي الشعبي بانتظام. كما أن له 11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج.
11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج
1 ـ يحفز النوم
وفقًا لبحث نُشر في The Journal of Clinical Pharmacology ، يمكن استخدام شاي البابونج كأداة مساعدة عامة على النوم ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي واضطراب النوم. يمكن أن يساعدك شرب كوب دافئ من شاي البابونج الخالي من الكافيين على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش. ينصح بشدة للأمهات الجدد بعد الولادة لتحسين نوعية نومهن.
2-يقلل الالتهاب
إذا كنت تعاني من تهيج في المعدة ، بدءًا من الانتفاخ الخفيف إلى أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ، يمكن أن يكون شاي البابونج مفيدًا جدًا. يمكن أن تكون خصائص البابونج المضادة للتشنج والمضادة للالتهابات فعالة جدًا في علاج تقلصات المعدة والأمعاء. يمكن أن يساعد تناول شاي مانزانيلا بانتظام في تقليل المشاكل مثل القولون العصبي والغثيان وتشنجات العضلات وأنفلونزا المعدة والتهاب المعدة والأمعاء. وفقًا لمعلومات من Kathi J Kemper ، MD ، MPH ، مركز Wexner الطبي ، أوهايو ، فإن لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف الطبيعة المتعرجة لأمعائك وتسمح بحركات الغاز والأمعاء بالمرور بسلاسة أكبر. قد يخفف أيضًا من آلام وتقلصات قرحة المعدة.
3-مفيد لمرضى السكر.
أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن شاي البابونج يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري. من خلال المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم وتنظيم كمية الأنسولين في الدم ، يمكن للمواد الكيميائية العضوية القوية الموجودة فيه أن تساعد في مواجهة الانخفاضات الكبيرة في نسبة السكر في الدم ، وفقًا لدراسة أخرى نُشرت في مجلة Endocrinological Investigation في عام 2015.
4-يعزز صحة القلب
كشفت الأبحاث المنشورة من جامعة تافتس في بوسطن ، ماساتشوستس ، أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول السيئ ، مما يجعل قلبك أكثر صحة. كشفت دراسة بحثية أخرى أنه قد يقلل أيضًا من حدوث العديد من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
5 ـ يقوي جهاز المناعة
يمكن أن تساعد المركبات الفينولية الموجودة في شاي البابونج على تقوية جهاز المناعة ودرء العدوى. قد تحارب المركبات الأخرى الموجودة في شاي البابونج أيضًا مشاكل البرد والإنفلونزا والجيوب الأنفية ، مما يؤدي في النهاية إلى تخفيف الاحتقان.
6 - يخفف من التوتر والقلق
يمكن أن يكون أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لشاي مانزانيلا هو تخفيف التوتر والقلق. بعد يوم طويل في العمل ، يمكن أن تساعد الطبيعة الدافئة والمهدئة لهذا المشروب على زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين في جسمك. يمكن لهذه الهرمونات القضاء على التوتر والقلق بنجاح.
وفقًا لإحدى المجلات الأمريكية ، يمكن أيضًا أن توفر الراحة من الصداع النصفي والصداع. نظرًا لأن شرب هذا الشاي يساعد أيضًا على الاسترخاء ، فقد يساعد في إبطاء عقلك والقضاء على الأعراض الكلاسيكية للقلق. كوب إلى كوبين
يمكن أن يعمل شاي البابونج اليومي بشكل رائع ضد الإجهاد المزمن. تشير الأبحاث إلى أن شاي البابونج يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الاكتئاب لدى النساء بعد الولادة.
7-يساعد على العناية بالبشرة
نظرًا لطبيعة شاي البابونج المضادة للالتهابات والغنية بمضادات الأكسدة ، فإنه لا يستخدم حصريًا كمشروب. يمكن للتطبيق الموضعي لشاي مانزانيلا أن يخفف من التهيج وحتى الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
يمكن أيضًا أن يحسن الشفاء بشكل كبير ويقلل من ظهور الشوائب والتجاعيد على الوجه. من خلال القضاء على الإجهاد التأكسدي وتعزيز الاستجابة المناعية ، يمكن أن تفعل المعجزات لبشرتك.
8 ـ يمنع هشاشة العظام
يمكن أن يساعد مستخلص البابونج في تحفيز نشاط بانيات العظم ، وهي الخلايا التي تبني العظام. وبالتالي ، يمكن أن يساعد الشاي في زيادة كثافة العظام وقد يتوسط الآثار الضارة لهشاشة العظام.
9- يخفف آلام الدورة الشهرية
يمكن أن تجعل الطبيعة المضادة للالتهابات لشاي البابونج هذا المرخي خيارًا شائعًا للنساء اللواتي يعانين من أعراض الدورة الشهرية ،10 له خصائص مضادة للحساسية
يمكن أن يساعد شاي البابونج في تعديل الاستجابة المناعية لمسببات الحساسية في الجسم. من خلال العمل كمضاد للهستامين ، يمكنه تهدئة ردود الفعل التحسسية هذه في جميع أنحاء الجسم.
11 علاج البواسير والنوبات المرضية
إلى جانب توفير تأثير مهدئ ، يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في علاج البواسير والنوبات.
شاي البابونج له طعم ترابي وزهري لطيف. تشتهر بفوائدها الصحية (مثل الفوائد الصحية الـ 11 لشرب شاي البابونج التي ذكرناها أعلاه). إن وجود مركبات الفلافونويد ، سيسكيتيربين (غالبًا ما يرتبط بخصائص مطهرة أو مضادة للجراثيم أو مضادة للالتهابات) ومضادات الأكسدة القوية الأخرى في هذا الشاي لها تأثيرات كبيرة على جسم الإنسان.
في حين أنه يستهلك عادة كمشروب ، يستخدم مستخلص البابونج أيضًا في الكبسولات وزيوت العلاج العطري. يتم تطبيق غسول البابونج موضعياً في حالات معينة للتخلص من مشاكل الجلد المختلفة. منتجات الأطفال مثل الصابون والشامبو والمناديل شائعة بسبب طبيعتها المهدئة.
تغذية
وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية للمرجع القياسي ، فإنه يحتوي على كميات ضئيلة من العديد من الفيتامينات والمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والثيامين والريبوفلافين وفيتامين أ. تشمل العناصر الغذائية الأخرى حمض الفوليك والحديد والزنك. كوب واحد (237 مل) من شاي البابونج المخمر يوفر 2 سعر حراري من الطاقة ، 0.47 جرام من الكربوهيدرات.
كلمة تحذير: ينصح بالحذر للنساء الحوامل والمرضعات لأن الاستهلاك المفرط لهذا الشاي قد يؤدي إلى الإجهاض. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يمكن أن يسبب الحساسية ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى النعاس وتهيج العين والقيء والغثيان. لذلك ، اشرب هذا الشاي دائمًا باعتدال.
تعليقات
إرسال تعليق